Anul Nou este întotdeauna un moment de reflecție și reînnoire, o oportunitate de a stabili obiective care să ne îmbunătățească viața și sănătatea. Cu toate acestea, transformarea acestor rezoluții în realitate poate fi provocatoare.
Cu sprijin și resursele adecvate poți face schimbări durabile. În acest articol, ne propunem să îți oferim ghidarea necesară pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate, fie că dorești să renunți la fumat, să îți menții o greutate sănătoasă sau să îți crești vitalitatea.
Descoperă cum poți începe călătoria spre rezultate palpabile în acest an.
Cheile reușitei
Pași de urmat pentru a-ți menține rezoluțiile de Anul Nou:
- Stabilește obiective specifice, nu generale.
- Nu încerca să faci totul deodată. Concentrează-te pe un singur obiectiv la un moment dat.
- Planifică momentul în care să începi și stabilește cum vei măsura progresul.
- Obține sprijinul adecvat.
Cum faci o schimbare durabilă
Persoanele care își stabilesc o rezoluție de Anul Nou sunt de 10 ori mai predispuse să-și schimbe comportamentul decât cele care nu o fac, așa că acum este momentul să definești acești pași mici care te-ar putea ghida într-o călătorie mai sănătoasă pe parcursul noului an.
Renunță la fumat pentru totdeauna
Pentru a gestiona mai ușor simptomele sevrajului provocat de renunțarea la fumat, un produs de substituție a nicotinei te poate ajuta. Farmacistul te va consilia să îl selectezi pe cel potrivit nevoilor tale. De asemenea, acesta te poate îndruma și spre alte produse, cum sunt cele care conțin citizină, pentru ameliorarea simptomelor de sevraj. Citește mai multe despre simptomele sevrajului și despre opțiunile de tratament în acest articol.
Menține o greutate normală printr-o digestie sănătoasă
Anul acesta, îmbunătățește-ți sănătatea îmbunătățindu-ți sănătatea intestinală. Deoarece este esențial să ne hrănim corect corpul, este necesar ca pe lângă alegeri alimentare bune să suplimentăm, la recomandarea unui profesionist în sănătate, cu prebiotice, probiotice, vitamine și minerale.
SURSE:
https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/7-tips-to-keep-your-new-years-resolution/2022/12
Norcross JC, Mrykalo MS, Blagys MD. Auld Lang Syne: Success predictors, change processes, and self-reported outcomes of new year’s resolvers and nonresolvers. J Clin Psychol. 2002;58(4);397-405. doi:10.1002/jclp.1151
Analysis conducted by finder.com. Figures for 2022, https://www.finder.com/uk/new-years-resolution-statistics
A large-scale experiment on New Year’s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals, Published online 2020 Dec 9. doi: 10.1371/journal.pone.0234097 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7725288/)
https://www.healthline.com/health/gut-health#effect-on-health
