Iarna aceasta facem mişcare, indiferent de temperaturile de afară, de umiditate sau de lipsa de motivaţie şi rezolvăm, fără teamă de accidentări, treburile ce necesită deplasări în afara casei. Iată măsurile necesare pentru a preveni traumatismele.
În curte, pe stradă şi în parc
Eliminaţi obstacolele şi eliberaţi drumul. Dacă locuiţi la casă, fiţi atenţi la treptele de la ieşire şi la alee – este posibil ca frunzele căzute peste noapte să fie alunecoase sau chiar să acopere o zonă cu gheaţă. Încercaţi să menţineţi aleea uscată şi curată, iar înainte de a păşi, puteţi presăra nişte sare grunjoasă (dacă pe jos s-a format gheaţă), pentru a evita alunecările. Pe trotuare şi aleile din parc, atenţie la zonele cu noroi, gheaţă sau chiar frunze umede! Ocoliţi-le, dacă este posibil.
Purtaţi încălţăminte care susţine glezna, cu talpă din cauciuc sau protecţii antiderapante pe tălpi, fără toc sau cu toc jos. Alegeţi ghete confortabile, rezistente la apă şi călduroase, ce menţin o temperatură optimă a picioarelor.
Nu vă grăbiţi. Mergeţi cu grijă, în special pe suprafeţe acoperite cu zăpadă sau gheaţă, dacă nu le puteţi ocoli. Atunci când coborâţi din maşină, verificaţi suprafaţa pe care păşiţi şi călcaţi cu ambele picioare odată, pentru o mai bună stabilitate.
„Mâinile libere” nu doar la volan, ci şi ca pieton, sunt esenţiale pentru menţinerea echilibrului şi sprijinire. Iarna, purtaţi un rucsac sau o geantă în bandulieră, în locul genţii de mână. La cumpărături, luaţi cu dvs. un cărucior – nu vă va dezechilibra pe drumul de întoarcere spre casă. De asemenea, purtaţi mănuşi, pentru protecţia mâinilor.
Evitaţi scurtăturile. Mergeţi pe drumurile cunoscute, practicate şi de către alţi oameni. Sunt şanse mai mari ca ele să fie deszăpezite, bătătorite sau eliberate de către ceilalţi trecători. Informaţi administraţia blocului, a firmei unde lucraţi sau chiar pe cea locală dacă există căi de acces cu gheaţă, zăpadă sau alte elemente ce ar putea constitui un risc de accidentare.
La munte
Dacă practicaţi sporturi de iarnă, întotdeauna purtaţi echipament corespunzător: salopete sau haine de exterior şi ghete impermeabile, fular, mănuşi şi căciulă, precum şi cască de protecţie. Accidente se pot întâmpla, dar este crucial să preveniţi traumatismele. Cu 6 săptămâni înainte de a merge la munte, începeţi un antrenament fizic cu exerciţii cardio şi care îmbunătățesc viteza piciorului și coordonarea, pentru a optimiza timpul de reacție pe pârtie.
Aplicaţi pe pielea expusă cremă cu protecţie solară cu spectru larg, minim SPF 30, şi purtaţi ochelari de soare, pentru a preveni arsurile solare ale pielii şi ale ochilor. Beţi 1,5-2 litri de apă şi ceai cald pe zi. Evitaţi consumul de alcool.
