Alaptarea

Preconceptii despre alaptare

”Femeile care alapteaza trebuie sa se hraneasca foarte sanatos, sunt ”legate” de casa si  sufera de sani lasati…" acestea sunt doar cateva dintre preconceptiile populare inca. Hrana gustoasa, pauzele de odihna petrecuta departe de familie si chiar reluarea activitatii profesionale in timpul alaptarii, aspectul ingrijit al mamei, toate acestea se pot impaca foarte bine cu perioada alaptarii.

Unele femei renunta la alaptare deoarece doresc sa revina cat mai repede la munca. Perioada de acomodare a bebelusului cu mama este de 6-8  saptamani, dupa care sugarul poate fi ingrijit si de o persoana de incredere si hranit cu lapte matern pompat.

Alimentatia corecta pentru mamele care alapteaza

Mamele care alapteaza se pot hrani cu alimentele care le plac. Pot consuma chiar si cafea, maxim 3 cesti pe zi si ceai negru, maxim 6 cesti pe zi. Exista insa si sugari foarte nervosi. In cazul lor se recomanda evitarea bauturilor cu cafeina.

Fiecare mama ar trebui sa isi urmareasca bebelusul cu atentie, pentru a afla ce alimente ii fac bine, si ce alimente ii displac. Atunci cand sugarul reactioneaza printr-o eruptie la nivelul pielii, ar putea fi necesara evitarea unui anumit aliment si observarea modului in care evolueaza eruptia respectiva.

 

Necesar suplimentar de energie si nutrienti in timpul alaptarii

Necesarul suplimentar de energie rezulta din continutul energetic al laptelui matern si  a consumului energetic rezultat din productia laptelui. O femeie care alapteaza consuma cu aproximativ 650 kcal mai mult decat o femeie care nu alapteaza sau care nu este insarcinata, cu aceeasi varsta si aceeasi greutate.

In prezent, medicii recomanda ca intre 400 si 500 kcal sa provina din alimentatie si restul din rezervele de grasime acumulate in timpul sarcinii. Rezulta de aici un necesar suplimentar de aproximativ 500 kcal. Necesarul suplimentar de proteine este acoperit cu de un consum suplimentar zilnic de circa 15 g proteine. In total, se recomanda un consum proteic de 63 g /zi, care corespunde unui bonus de aproximativ 30%.

Necesarul de vitamine si minerale reiese si din urmatorul grafic:

 

Nutrientii suplimentari necesari sunt asigurati prin alimentatia sanatoasa, la care pot fi adaugate suplimentele de vitamine si minerale.

Atunci cand mama nu se poate hrani suficient cantitativ si calitativ sau cand exista anumite restrictii alimentare (intoleranta la lactoza, expunere redusa la lumina naturala, dieta vegana), se recomanda suplimente de vitamine sub forma de tablete. Argumentele care sustin alaptarea sunt convingatoare. Compozitia laptelui matern continua sa uimeasca si astazi lumea medicala si reprezinta cea mai buna sansa de supravietuire pentru sugari in primele luni de viata.

 

Alaptarea: acoperire necesarului de energie si nutrienti

Consumul de nutrienti si alcatuirea laptelui matern

Chiar daca anumiti nutrienti se regasesc in laptele matern indiferent de alimentatia mamei, se recomanda acordarea unei atentii sporite la alimentatie, cel putin pe perioada alaptarii, pentru a evita atat carentele sugarului cat si pe cele ale mamei.

 

Sunt importante alimentele cat mai bogate in nutrienti

In principiu, valoarea calorica zilnica de 2300 kcal recomandata unei femei care alapteaza (1800 plus cele 500 necesare pentru alaptare) pot fi consumate prin hrana. Pentru a putea acoperi necesarul sporit pentru productia de lapte si pentru a asigura calitatea necesara a laptelui (continutul de vitamine) se recomanda urmatoarele:

 

*in special cele cu continut sporit de vitamina A si C

In mod normal, prin respectarea unei astfel de nutritii, nu sunt necesare suplimentele cu vitamine si minerale.

 

Alaptarea: alimente problematice

Protejarea sugarului cu ajutorul obiceiurilor alimentare

Pe langa substantele nocive, exista si anumiti nutrienti care pot avea efecte individuale, in functie de sugari. Nu pot fi stabilite recomandari general valabile. Insa mamele pot urmari cu atentie orice reactii nedorite datorate anumitor alimente, pe care le pot evita cu timpul.

 

Alimente care ar putea provoca reactii adverse in randul sugarilor

Cateva alimente si simptomele care ar putea fi intalnite la sugari:

Daca mama se decida sa alapteze, transferul de substante de la mama la sugar nu se schimba esential, comparativ cu perioada sarcinii. Astfel, ar trebui luate in considerare aceleasi principii ca in timpul sarcinii cand vine vorba de alimentatie.

 

Consumul de preparate de vitamine si minerale in timpul alaptarii

In mod normal, in conditiile unei alimentatii echilibrate si variate, nu este necesara administrarea suplimentara de vitamine si minerale sub forma de tablete. Daca insa exista restrictii alimentare (asimilarea in sistemul digestiv), ar trebui luate in considerare preparate care contin urmatoarele:

Se recomanda si administrarea de iod (200 µg/d). Femeilor care sufera de intoleranta la lactoza sau se confrunta cu o carenta de vitamina D si celor care urmeaza o dieta vegetariana, li se recomanda urmatoarele substante vitale:

 

Substantele care dauneaza sugarilor alaptati

Sugarii nu dispun inca de mecanismele necesare (enzime) pentru descompunerea diferitelor substante externe (cafeina, alcool, nicotina), iar aceste raman timp indelungat in organismele lor, avand un efect indelungat si intensificat. Iata cateva substante pe care mamele care alapteaza ar trebui sa le evite.