Copilăria înseamnă mişcare şi descoperire, iar mişcarea fizică este benefică pentru dezvoltarea armonioasă a corpului. Fiecare etapă de creştere le permite copiilor să practice diferite tipuri de sporturi, fie individuale, fie de echipă, mai active sau mai liniştite.
Înainte de a alege un sport este nevoie să luaţi în considerare interesele celui mic, vârsta, beneficiile pentru sănătate – mai ales dacă are anumite particularităţi ale constituţiei, tipul de personalitate şi aspectele sociale ale sportului, siguranța, costurile și timpul necesar. Asiguraţi-vă că sportul ales îl entuziasmează și se potrivește programului existent.
Tipuri de sport si beneficiile pentru dezvoltarea copiilor
Înotul antrenează toți mușchii corpului, contribuind la o dezvoltare fizică armonioasă, îmbunătățește sănătatea respiratorie și capacitatea pulmonară, precum şi abilitățile motorii fine și coordonarea.
Ciclismul este un sport individual, în mare parte, deși poate fi practicat alături de prieteni şi familie, care creşte rezistența cardiovasculară şi respiratorie, dezvoltă echilibrul și coordonarea propriilor mişcări, inspiră sentimentul de independență și dorința de explorare a mediului înconjurător.
Sporturi de echipă cum ar fi fotbal, baschet sau volei cresc abilităţile sociale precum cooperarea, comunicarea și lucrul în echipă, dar îi învaţă pe cei mici şi despre nevoia de a respecta regulile și de a-şi asuma responsabilități, îmbunătăţind condiția fizică și rezistența generală.
Artele marţiale cresc încrederea în sine și în abilitățile de autoapărare, imprimă autodisciplina, respectul față de sine și față de ceilalți, dezvoltă forța musculară și flexibilitatea.
Tenisul îmbunătățește coordonarea ochi-mână și reflexele, precum şi abilitățile de concentrare și gândire strategică. Pe plan fizic, tenisul dezvoltă rezistența, agilitatea și condiția fizică generală.
Copiii orientaţi către activităţi fizice artistice pot urma cursuri de gimnastică sau dans, care rafinează flexibilitatea, forța musculară, echilibrul, susţin creativitatea și expresivitatea prin mișcare.
Atletismul optimizează rezistența musculară și viteza prin antrenamente specifice, copilul dezvoltând o condiție fizică excelentă și sănătate cardiovasculară. În plus, învață despre stabilirea și atingerea obiectivelor personale.
Atenţie! Este nociv pentru copii şi adolescenți să ridice greutăți mari și să consume suplimente proteice, care provoacă dezechilibre nutriționale și pot afecta funcţionarea organelor interne. Ridicarea de greutăţi pune o presiune excesivă asupra articulaţiilor și oaselor aflate în creștere şi predispune la accidentări. Repetările şi perseverenţa sunt cheia către tonifierea musculaturii.
