Corpul nostru este rezultatul a ceea gândim și simțim despre noi înșine.
Conform specialiștilor certificați în obezitate și managementul greutății, fără mentalitatea potrivită, călătoria ta de pierdere în greutate va fi mai dificil de început, iar obiectivele tale vor fi mai dificil de atins.
Mentalitatea corectă pentru a pierde în greutate
Majoritatea persoanelor care încearcă să slăbească privește acest proces ca pe o „reparație”, care sigur va fi stresantă și va necesita eforturi și/sau costuri uriașe. Contează ce gândești despre slăbit.
Gândurile negative sunt calea sigură catre eșec. Concentrează-te pe binele care poate veni din pierderea în greutate, gândește-te câte boli poți preveni dacă slăbești, că vei avea o sănătate mai bună și o viață mai lungă.
Care este relația ta cu mâncarea?
Ai crescut într-o familie în care ai fost condiționat să mănânci tot din farfurie pentru că altfel nu mergi în parc sau nu primești jucăria preferată? Ai auzit în copilărie expresii precum „Mănâncă ce ți se dă”, „E păcat să arunci mâncarea”, „Am muncit mult ca să avem ce pune pe masă”? Sau ai participat la mese în familie sau mese cu prietenii foarte copioase, până la îmbuibare, cu cel puțin 3 feluri de mâncare, pentru că trebuie să ne simțim bine împreună, și prin masa bogată pe care o pregătim arătăm prosperitatea și statutul nostru? Și exemplele pot continua.
Dacă vrei să slăbești, trebuie întâi să îți eliberezi mintea de toate condiționările legate de mâncare.
Cercetează și alte cauze ale excesului tău ponderal
Nu doar alimentația (neregulată, multă sau nesănătoasă) este cauza excesului tău ponderal. Stresul, nopțile albe, munca de noapte, lipsa mișcării sunt alte cauze importante ale obezității. De asemenea, deconectarea de tine însuți, de nevoile tale emoționale, spirituale, fizice și nutriționale poate să stea la baza creșterii tale în greutate.
Uneori, organismul, ca să se apere de neglijența psiho-emoțională sau de anumite traume, crește în greutate. Imaginea de sine este foarte importantă în controlul greutății. Atunci când nu te simți în stare sau suficient de puternic, corpul încearcă să compenseze prin creștere, dar în greutatea fizică.
Primul pas dacă vrei să slăbești: fă-ți curățenie în minte.
Reconectează-te cu tine, fii atent la emoțiile și la nevoile tale profunde. Pierderea în greutate începe cu eliberarea de „greutăți”, respectiv de: mentalitățile eronate pe care ți le-ai format, adesea din copilărie, de lipsa de încredere în tine, de neglijența față de nevoile tale emoționale și spirituale.
Și foarte important: contează ce gândești despre slăbit.
