Suplimentele alimentare cu vitamine şi minerale sunt recomandate de cӑtre medici şi farmacişti, în diferite situaţii, încӑ de la naştere. Cel mai cunoscut exemplu este vitamina D3, care susţine creşterea normalӑ a oaselor şi funcţionarea sistemului imunitar, printre altele. O mare parte din nutrienţii necesari sunt preluaţi din alimentaţie, însӑ în funcţie de factorii genetici, stil de viaţӑ sau disponibilitatea nutrienţilor, organismul bӑrbaţilor are nevoi nutriţionale diferite.
Vitamine versus multivitamine pentru bărbați
Factori precum alimentaţia, nivelul de activitate sau de stres, frecvenţa cӑlӑtoriilor, consumul de alcool, cofeinӑ sau tutun, dar şi istoricul de boli din familie influenţeazӑ necesarul nutriţional al unui bӑrbat, uneori existând deficienţe doar de anumite vitamine. Un complex de multivitamine ar putea acoperi deficienţa sau nevoia de vitaminele B, în cazul vegetarienilor sau a bӑrbaţilor care consumӑ alcool în exces, însӑ pot provoca supradozaj din vitamine obţine din alimentaţie.
Vitamine şi minerale pentru bӑrbaţi sunt:
- Vitaminele A, C şi E sunt antioxidanţi, luptând împotriva stresului oxidativ şi a procesului de îmbӑtrânire celularӑ, susţin asimilarea calciului şi sӑnӑtatea sistemului osteoarticular, a celui imunitar şi cardiovascular, sprijinӑ acuitatea vizualӑ, metabolismul acizilor graşi şi sӑnӑtatea cutanatӑ;
- Vitaminele B: contribuie la metabolismul celular, al aminoacizilor, al glucozei şi al lipidelor, la funcţionarea normalӑ a creierului prin sinteza de neurotransmiţӑtori şi la susţinerea nivelului de energie;
- Vitamina D: regleazӑ funcţionarea unor glande hormonale precum tiroida şi hipofiza, a creierului şi inimii, dar și a sistemului imunitar; previne apariţia rahitismului în procesul de creştere şi al osteoporozei dupӑ vârsta de 50 de ani;
- Vitamina K: are un rol esențial în procesul coagulӑrii sângelui, prevenind hemoragiile.
În plus, minerale precum fier, magneziu, mangan, cupru, seleniu şi zinc au funcţii diferite şi rӑspund unor nevoi de bazӑ ale organismului: de la susţinerea sistemului cardiovascular (mangan şi cupru), la controlul glicemiei, sinteza proteinelor, funcţionarea neuronalӑ, un nivel optim de testosteron (magneziu), la funcţionarea sistemului imunitar şi în metabolismul celular şi cel hormonal (seleniu şi zinc).
Avertizӑri
O discuţie cu medicul de familie sau cel curant este importantӑ înaintea curelor cu vitamine, întrucât pot exista interferenţe cu anumite medicamente şi afecţiuni preexistente. În plus, trebuie respectatӑ doza zilnicӑ recomandatӑ, existând riscuri de toxicitate în caz de supradozaj.
