Emoţiile ne guvernează fiecare aspect al vieţii şi al sănătăţii fizice. De la bucurie şi fericire la tristeţe, anxietate şi chiar furie, toate acestea îşi lasă amprenta asupra fluxului hormonal, a funcţionării organelor interne, dar şi asupra motivaţiei, a interacţiunilor sociale, a memoriei şi a capacităţii de învăţare. Mai presus decât emoţiile, însă, se situează capacitatea noastră de a le înţelege şi controla, iar somnul guvernează această capacitate.
50 de studii asupra somnului şi a impactului emoțional
Există o sumedenie de moduri în care corpul este privat de odihnă, de la întârzierea momentului în care ne culcăm la treziri nocturne, insomnie sau trezire foarte devreme. O echipă de cercetători de la Universitatea de Stat din Montana, SUA, a analizat peste 150 de studii realizate în ultimii 50 de ani, urmărind să identifice modul în care lipsa de somn afecteaza emoțiile oamenilor, precum și impactul asupra dispoziţiei, cum ar fi apariţia sau accentuarea simptomelor de anxietate sau depresie.
Lipsa somnului perturbă mult emoțiile pozitive, având un impact mai puternic asupra acestora decât orice alt efect asupra echilibrului emoțional. Chiar și o creștere ușoară a timpului de veghe poate reduce semnificativ emoțiile pozitive, însă acest fenomen se observă cel mai mult în cazul privării totale de somn. Alterarea emoţiilor şi trăirilor pozitive din cauza pierderii somnului poate deveni cauza principală pentru o calitate mai slabă a vieții și probleme de sănătate mintală.
Persoanele care nu dorm suficient pot întâmpina şi diminuarea capacității de a exprima emoții. Ele pot relata faptele din jurul unui eveniment cu impact afectiv puternic, dar nu pot descrie modul în care s-au simţit.
De asemenea, cercetătorii au observat că participanţii tineri, precum şi cei vârstnici, resimţeau mai puternic efectele privării de somn asupra dispoziţiei generale, tinerii şi vârstnicii fiind mai sensibili, din punct de vedere emoțional, la lipsa orelor de somn. Simptome ale unor probleme emoţionale precum anxietatea, de exemplu, pulsul accelerat şi tendinţele de îngrijorare, sunt exacerbate de privarea de somn, în special la tineri, care întâmpină dificultăţi în ceea ce priveşte reglarea emoțiilor.
Aceste observaţii arată că un somn de calitate este crucial pentru a te simți pozitiv, iar privarea de odihnă poate perturba modul în care percepem şi reacţionăm la stimuli emoţionali. Trăirile pozitive, cum ar fi bucuria sau interesul față de viaţă şi de universul înconjurător, au menirea de a susţine comportamente de cunoaștere, precum şi resursele noastre fizice, intelectuale, sociale și psihologice pe perioade lungi de timp.
