Vacanta de vara s-a incheiat si odata cu ea si concediul anual al majoritatii locuitorilor.
Din pacate, de cele mai multe ori, odata cu revenirea din vacanta ne afundam din nou in stresul cotidian: La birou ne asteapta treburi nerezolvate, copiii au nevoie de ajutor la rezolvarea temelor si nici iarba nu se tunde singura. Trebuie sa reactionati pentru ca efectul odihnei sa nu dispara la fel de repede ca bronzul.
Amintiri si deconectare
Pentru ca stresul zilnic sa fie mai putin apasator, este important sa luam pauze la intervale regulate. Psihologii au constatat ca nivelul de stres scade simtitor atunci cand reusim sa rezervam 15 minute pentru noi in fiecare zi. Un suvenir din destinatia de vacanta, cum ar fi o scoica sau muzica, ne vor purta cu gandul la amintiri placute, reusind astfel se ne deconectam si acasa.
Concediile sunt importante atat pentru corp cat si pentru psihic, deoarece in cele cateva zile libere, reusim sa ne deconectam de la cotidian. Micile evadari de acasa ne ajuta sa depasim sentimentele de suprasolicitare si tensiune Doar asa putem face fata numeroaselor sarcini zilnice intr-o maniera mai relaxata.
Gastronomie sanatoasa in vacanta
Dieta mediteraneeana are gust de soare si mare, cu feluri de mancare nu doar gustoase ci si sanatoase, legume proaspete din plin, peste si ulei de masline, toate acestea influenteaza pozitiv metabolismul. Alimentatia bogata in vitamine, cu putine grasimi si echilibrata reduce riscul hipertensiunii sau a diabetului. Cei care se hranesc dupa retete mediteraneene, traiesc mai sanatos.
Ierburile aromate, lamaile proaspete si usturoiul ne amintesc de concediu, sporesc pofta de mancare si ajuta digestia. Dieta mediteraneeana intareste sistemul imunitar si ne ajuta sa depasim fara probleme schimbarile climei.
Pastrarea bunelor intentii
Zilele de concediu ofera timp din plin pentru activitati sportive cum ar fi alergarea, inotul sau yoga. Atunci cand timpul pentru acestea se scurteaza, odata reveniti din vacanta, nu ar trebui sa renuntam la aceste activitati, ci sa ramanem activi.
Suprasolicitarea este contraproductiva. Cel mai bine: nu va propuneti mai mult decat puteti realiza in mod realist. Deoarece atunci cand reusim in mod consecvent sa realizam ceea ce ne-am propus, traim cu o senzatie de multumire.
Expertii sportivi considera ca doua sedinte saptamanale de cate 30 de minute sunt suficiente pentru a creste starea de bine in mod constant. Pentru mentinerea corpului relaxat si sanatos, se recomanda miscarile regulate, usoare. Procesele metabolice sunt astfel activate. Echilibrul sportiv confera energie si o mai mare putere de concentrare.
Ingrijirea pentru trup si suflet
Soarele si apa de mare pot irita parul si apa. De aceea se recomanda stabilirea unei sedinte de ingrijire speciala, odata intorsi din vacanta: mastile pentru fata relaxeaza pielea crapata si o hidrateaza. Parul redevine matasos dupa un tratament intensiv. O zi intr-un centru de ingrijire poate fi de asemenea relaxanta.
Cei care insa nu dispun de suficient timp pentru a petrece o zi intr-un centru de relaxare pot incerca un astfel de program acasa. Nu sunt necesare produse scumpe: masca de fata sau de par poate fi realizata dintr-un amestec de lapte, miere si ulei de masline.
Pastrati-va calmul
De regula, odata cu concediul se incheie si starea de relaxare. Revenim in stresul zilnic si ne agitam pentru cele mai marunte detalii. O persoana care s-a bagat in fata noastra la coada, eterna cautare a unui loc de parcare, laptele stricat turnat in cafeaua de dimineata reusesc sa ne strice buna dispozitie. Si in aceste situatii sunt de ajutor amintirile din vacanta: ce-ar fi spus cei din concediu in fata unor astfel de aparente probleme? Certuri pentru un loc de parcare in Senegal? De neinchipuit!
