Oamenii nu mai fac diferența dintre muncă și relaxare
Ce fac copiii din zilele noastre după școală? Relaxarea pentru ei nu mai înseamnă afară la joacă, șotron, fotbal sau alergat, ci tabletă, TV sau telefon.
Ce face dupa 8-10 ore de muncă de birou,un adult care-și folosește doar mintea, iar corpul fizic aproape deloc? Cel mai adesea, schimbă un scaun cu altul.
Tu ce faci acum când citești acest articol? Ești așezat sau stai în picioare?
Ce înțelege creierul când tu stai așezat
Când stăm în poziția așezat, creierul înțelege că suntem în relaxare, în odihnă. Metabolismul este încetinit și toate funcțiile biologice sunt reduse. Lipsa de mișcare afectează negativ creierul, mintea și starea noastră psihică. Memoria, atenția, concentrarea, productivitatea în muncă, abilitățile creative, sănătatea fizică - toate sunt afectate.
De ce sedentarismul este noul fumat?
Statul în poziția așezat încetinește metabolismul și circulația, respectiv scade oxigenarea, hrănirea și regenerarea tuturor celulelor. Care sunt consecințele? Nu avem energie, ne scade concentrarea, devenim mai anxioși sau mai depresivi, ne încărcăm cu toxine, creștem în greutate, articulațiile ne dor, picioarele se umflă, facem des infecții, apare rezistența la insulină, glicemia, colesterolul și tensiunea arterială cresc, inima obosește, respirăm greu, riscul de infarct miocardic, AVC sau cancer crește, îmbătrânim mai devreme.
Atunci când muncim în poziția așezat, organsimul este, din punct de vedere biologic, „pe avarii”. De aceea avem nevoie de cafea și de alte stimulente. Și zi de zi, an după an, luptăm practic împotriva biologiei noastre.
CE ESTE DE FĂCUT?
- Schimbați cât mai des poziția pe scaun, precum și scaunele (diferite ca model), stați și pe o minge medicinală.
- Corectați-vă postura. Poziția proastă poate duce la leziuni osoase, scăderea circulației sângelui, oboseală și pierderea forței musculare. Dacă trebuie să stați, țineți umerii pe spate, bărbia înclinată și stomacul tras spre coloana vertebrală pentru a menține mușchii angajați, oasele aliniate și circulația activă.
- Setați-vă un cronometru. Ridicați-vă 10 minute în fiecare oră și mișcați-vă, faceți și exerciții de stretching.
- Nu mai munciți peste program, organizați-vă astfel încât să rezolvați munca în cele 8 ore de lucru.
- După muncă, încercați relaxarea activă. Mișcați-vă și stați cât mai mult în picioare, nu tot așezat.
STATUL AȘEZAT ESTE MAI NOCIV DECÂT FUMATUL!
Vrei doar să supraviețuiești sau să te bucuri de o viață liberă și frumoasă?
Atunci, HAI SUS!
