În articolul trecut am discutat despre faptul că Boala Alzheimer (BA), mai devreme sau mai târziu, devine o problemă pentru fiecare dintre noi.
Pentru că este mai corect să vorbim despre intervenții care scad riscul de Boală Alzheimer decât de modul în care o putem preveni, trebuie să cunoaștem principalii factori care pot influența apariția acesteia:
Factori cu rol protectiv, care pot încetini evoluția bolii (odată declanșată):
- activitatea cognitivă – este folositoare orice fel de activitate care stimulează gândirea;
- activitatea fizică – recomandarea generală este ca orice adult (excepție făcând cei ce au anumite boli pentru care există recomandări specifice) să facă, în medie, 30 de minute de activitate fizică de intensitate medie (precum o plimbare în ritm alert) cel puțin 5 zile pe săptămână;
- dieta mediteraneană – alimentația adultului trebuie să conțină preponderent legume și fructe, semințe, lactate cu conținut redus de grăsimi, carne de pește sau pui, grăsimi nesaturate, ulei de măsline, cereale integrale, și evitând grăsimile saturate, zaharurile, carnea roșie, produsele de cofetărie și patiserie, lactatele cu conținut crescut de grăsime.
Factori agravanți, ce cresc riscul apariției Bolii Alzheimer, respectiv pot înrăutăți evoluția bolii:
- hipertensiunea arterială (HTA);
- diabetul zaharat (DZ);
- depresia;
- obezitatea;
- fumatul;
- consumul excesiv de alcool;
- sedentarismul;
- pierderea auzului;
- traumatismele cranio-cerebrale;
- vârsta (peste 65 de ani);
- antecedentele heredo-colaterale de Boală Alzheimer (rude de gradul I sau II care să fi avut BA).
Deși nu putem influența vârsta și încărcătura familială, putem interveni asupra tuturor celorlalți factori de risc, fie că sunt boli (hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea, pierderea auzului, etc.), fie că sunt obiceiuri de viață (fumatul, consumul excesiv de alcool, sedentarismul, etc.).
Obiceiurile de viață ce ne vor proteja de apariția nu doar a Bolii Alzheimer, ci și a foarte multe altor boli cronice grave (hipertensiune arterială, diabet zaharat, cancer, accident vascular cerebral, infact miocardic, boală cronică de rinichi, boală artrozică, etc.), definesc un stil de viață sănătos:
- dieta mediteraneană;
- activitatea fizică;
- menținerea unei greutăți corporale corecte;
- renunțarea la fumat;
- consumul controlat de alcool;
- somnul de 7-8 ore pe noapte.
Pe de-o parte, este responsabilitatea fiecăruia dintre noi să ia măsurile necesare din timp și să facă aceste schimbări, astfel încât bolile cronice să fie evitate pe cât posibil. Pe de altă parte, depistarea cât devreme a oricărei boli cronice, inclusiv Alzheimer, este extrem de importantă pentru modul în care boala va putea fi ținută sub control.
Chiar dacă vă știți perfect sănătos, controlul periodic la medicul de familie și efectuarea evaluărilor necesare permit identificarea factorilor de risc pentru anumite boli, luarea măsurilor necesare pentru controlul acestora și, nu în ultimul rând, diagnosticul timpuriu.
Pentru cei ce sunt diagnosticați cu o boală cronică, controalele medicale periodice, evaluările specifice și respectarea recomandărilor legate de medicație și stil de viață sunt esențiale pentru controlul afecțiunii.
Ca o concluzie, nu există „prea devreme” dar nici „prea târziu”, atunci când este vorba de a avea grijă de sănătatea noastră. Fiecare dintre noi este responsabil pentru propria sănătate!
Pentru a putea aprecia dacă aveți factori de risc pentru demență, vă invităm să completați chestionarul disponibil pe site-ul Alphega: https://www.alphega-farmacie.ro/campanii/nu-uita-ce-este-important-pentru-tine
Dr. Daciana Toma, medic primar medicină de familie, instructor-formator de medicină de familie
