Niksen este un nou concept olandez care se referă la practica de a nu face nimic. Niksen este arta de a te relaxa fără presiune, fără un scop în sine. Spre deosebire de alte forme de relaxare, care pot implica diverse activități precum cititul, privitul la televizor sau ascultarea de muzică, Niksen înseamnă să-ți golești mintea și să îmbrățișezi liniștea. Pare simplu, dar poți întâmpina dificultăți, în special dacă ești o persoană hiperactivă mental, permanent preocupată de rezultate.
IATĂ CUM POȚI ÎNCORPORA NIKSEN ÎN VIAȚA TA:
- Găsește-ți un loc confortabil: așază-te sau întinde-te undeva unde să nu fii deranjat și să poți sta relaxat, doar tu cu tine.
- Deconectează-te de la ecrane: este esențial să lași deoparte telefonul, televizorul, laptopul sau alte gadgeturi.
- Lasă-ți mintea să rătăcească: pur și simplu, lasă-ți gândurile să fugă libere... și nu te concentra la nimic. Lasă-ți creiereul să rătăcească liber, fără un scop în sine.
- Respiră și relaxează-te: respirația este foarte importantă, dar nu te concentra nici asupra ei prea mult. Doar bucură-te de oxigen și lasă-ți corpul și mintea să se relaxeze. Dă-ți ție un timp în care nu trebuie să faci nimic.
- Odihnește-te fără să te învinovățești: nu te simți vinovat pentru că îți acorzi ție mai mult timp. Este drept că toți cei din jurul tău așteaptă de la tine rezultate, zi de zi, tot mai mult. Dar este valoros pentru tine să iei din când în când o pauză și să fii doar tu cu tine, fără să faci nimic.
CARE SUNT DEZAVANTAJELE NIKSEN
Niksen poate fi o practică sănătoasă și reparatoare pentru majoritatea oamenilor, dar poate avea și consecințe negative:
- Lenevie prelungită: nu petrece prea mult timp practicând Niksen; riști să nu te mai implici în activitățile zilnice necesare, să nu mai socializezi, să te izolezi sau să ai un sentiment de lipsă de scop sau deconectare.
- Vinovăție sau anxietate: pentru persoanele care sunt obișnuite cu o stare constantă de productivitate sau simt presiunea de a „face” mereu ceva, practicarea Niksen poate provoca sentimente inițiale de vinovăție sau anxietate.
- Evitarea responsabilităților importante: nu utiliza Niksen ca scuză pentru a evita responsabilitățile sau sarcinile importante, pentru ca s-ar putea să produci dezechilibre în viața ta.
ESTE NIKSEN O SOLUȚIE PENTRU BURNOUT?
Niksen poate fi o practică utilă pentru prevenirea epuizării, dar nu este neapărat o alternativă pentru tratarea sau recuperarea în urma acesteia. Niksen te ajută să iei o pauză de la presiunea constantă de a fi productiv. Dar dacă deja te confrunți cu epuizarea, cu burnoutul, Niksen nu este suficient pentru a te recupera complet.
CONCLUZIE: ÎN TOT ȘI ÎN TOATE, DOZA FACE OTRAVA.
