Poate că iarna aceasta nu este aşa cum ne-o dorim, iar frigul ne reţine la interior, poate că sunt lucruri importante care ne apasă zi de zi şi de care ne desprindem cu greu. Este recunoscut, însă, faptul că petrecerea timpului în natură are beneficii fantastice pentru starea de spirit, pentru sănătatea inimii, funcţionarea sistemelor imunitar, muscular şi osos. Dacă aceste argumente nu sunt suficiente pentru a vă determina să dedicaţi mai mult timp naturii, iată cum vă puteţi automotiva şi susţine în demersurile dumneavoastră.
Tehnici de automotivare şi activităţi plăcute în aer liber
Confortul casei sau al biroului este deseori mult mai atractiv decât frigul de afară, aerul uscat sau cerul înnorat. Totuşi, pentru sănătatea fizică şi mintală, 30-60 de minute petrecute în aer liber vor însemna foarte mult. Aşadar:
- Invitaţi un prieten sau un coleg la o plimbare în parc sau în cartier, cu un ceai cald la purtător.
- Organizaţi un picnic iernatic, cu prieteni sau familia. Luaţi un termos cu ciocolată caldă, câteva pahare şi o gustare energizantă, pentru mica pauză pe bancă.
- Dacă nepoţii sau copiii doresc să meargă la patinoar, nu ezitaţi. Chiar dacă nu patinaţi, puteţi transforma ieşirea într-un joc cu provocări şi premii pentru: cine parcurge cele mai multe ture de patinoar (pe interiorul sau pe exteriorul său), cine se desprinde primul de balustradă etc.
- Investiţi într-o pereche nouă de ghete călduroase de plimbare sau de drumeţie, pe care să le purtaţi de plăcere, pe orice tip de vreme.
- Urmăriţi soarele şi ieşiţi din casă, sau din birou, atunci când străluceşte mai tare, pentru a maximiza expunerea la lumina naturală. Lumina soarelui combate tulburarea afectivă sezonieră (TAS), ce se poate instala în timpul sezonului rece. De exemplu, în loc de a schimba sala şi scaunul, pregătiți-vă un sandvici şi petreceţi pauza de prânz la o plimbare, în împrejurimi.
- Indiferent de vârstă, încă vă puteţi juca. Aşadar, transformaţi ieşirile în natură în jocuri sau profitaţi de jocuri deja existente, precum Geocaching, pentru a explora zona sau oraşul.
- Mergeţi să hrăniţi păsările din cartier sau din parc. Atenţie! Nu le oferiţi pufuleţi, dulciuri sau pâine, întrucât le pot face rău. Pregătiţi sau cumpăraţi din piaţă un mix din seminţe de floarea soarelui, arpacaş, mei şi/sau porumb spart. Nu uitaţi să le lăsaţi şi puţină apa într-un castron.
- Bineînţeles, dacă ninge şi aveţi posibilitatea de a vă bucura de zăpadă, mergeţi la săniuş, într-o drumeţie pe poteci de munte acoperite cu zăpadă, construiţi un om de zăpadă, o cazemată şi încingeţi o luptă cu bulgări!
Tot ce trebuie să vă spuneţi este: mă îmbrac bine şi mă voi simţi bine. Chiar dacă întregul proces durează ceva mai mult, merită!
