Fie ca e vorba de trekking, hiking sau nordic walking – miscarea la pas in natura este la moda. Si dintr-un motiv intemeiat: drumetiile de orice fel, sunt o buna forma de fitness corporal, mental si sufletesc. Obisnuim sa facem multa miscare cand suntem mici, insa plimbarile sau drumetiile cu parintii nu se numarau printre activitatile preferate. Mai tarziu, adulti fiind, se retrezeste in noi pofta de miscare in aer liber. In ultimii ani, drumetiile au inceput sa fie din ce in ce mai populare, imprumutandu-se termenul de hiking din limba engleza, ca ambalaj nou pentru o forma mai veche de petrecere a timpului liber. Astfel, observam cum si generatia tanara se plimba pe cararile Alpilor sau pe Jakobsweg, de cele mai multe ori imbracati la moda si cu echipamente profesionale. Insa drumetiile nu presupun multa bataie de cap si sunt deosebit de benefice.
Tipuri de drumetii
- Hiking: Drumetiile la munte
- Mudflat-Hiking-Tour: Drumetii de-a lungul malurilor de ape
- Hitch-Hiking: nu este o forma de drumetie, ci deplasarea prin metoda autostopului
- Trekking: Parcurgerea unor distante mai mari cu bagaje. De cele mai multe ori sunt organizate in ture de mai multe zile, in zone izolate. Deplasarea se realizeaza pe jos, insa pot fi folosite si bicicletele, schiurile sau barcile canoe. Uneori este denumit si Wilderness Backpacking (calatorie in natura, cu rucsacul in spate)
- Bush Walking: Drumetie in zone impadurite; forma de trekking la picior
- Walking: Plimbare. De aici deriva si walking-shoes (pantofi de strada) si walking-stick (baston)
- Walking-Tour: Drumetie (moderata)
- Nordic Walking: mers rapid, ajutat de doua bete
Drumetiile sunt posibile oriunde
Teoretic drumetiile sunt posibile oriunde si oricand. Marile orase la ceas de seara, parcurile sunt la fel de potrivite ca si cararile din Alpi la orele diminetii. Astfel ca nimeni nu are scuze pentru a nu iesi la drumetie.
Cele mai potrivite sunt zonele cu urcusuri si coborasuri: mersul in urcare scade colesterolul iar prin coborarile regulate, muschii descompun mai mult zahar decat in conditii normale de mers.
Desigur ca exista poteci de drumetie mai sanatoase decat strazile orasului. Si de asemenea: natura ne trezeste simturile! Atunci cand ne aflam in natura simtim purificarea trupului si a mintii.
Si gustul este altul: un pahar de lapte proaspat, o felie de paine cu sunca sau pur si simplu apa – sub cerul liber veti observa ca natura miroase bine si are un gust bun.
In plus, miscarea in aer liber si linistea padurii sunt cel mai eficient remediu pentru detasarea de starile emotionale si de stres – mintea se usureaza de gandurile apasatoare, si simturile deveni mai receptive la natura. In plus, miscarea regulata scade tensiunea arteriala.
Drumetiile din regiunile cu altitudini mai inalte au drept consecinta mentinerea starii de bine timp de cateva zile. Una dintre explicatii este cresterea numarului de celule rosii care transporta oxigenul.
Avantajul drumetiilor este ca nu au nevoie de nici o lectie in prealabil. De asemenea, nu este nevoie de echipament special. Cu toate acestea, trebuie sa tineti seama de o serie de aspecte pentru ca entuziasmul dvs. sa nu aiba de suferit. Este nevoie de o buna pregatire prealabila. Dupa stabilirea rutei va trebui sa alegeti imbracamintea in functie de previziunile meteorologilor. In special pentru drumetiile la munte este bine sa fiti pregatiti pentru orice vreme, schimbarile fiind de cele mai multe ori imprevizibile. Aveti grija de picioare, ele sunt cele care trebuie sa va poarte pe carari.
Acordati atentie urmatoarelor aspecte:
- Obtineti toate informatiile referitoare la ruta – tineti seama de gradul de dificultate, daca plecati la drum cu copii, la raul de inaltime si siguranta
- In cazul drumetiilor de mai multe zile, stabiliti detaliile de innoptare in cabane, verificati disponibilitatea locurilor libere si daca este necesar sa aduceti propriul sac de dormit
- Atentie la previziunile meteorologice.
- Rucsac adecvat a carui marime sa se potriveasca perioadei drumetiei (solicitati consiliere in magazinele de specialitate)
- Pregatirea proviziilor (ex: fructe uscate, batoane müsli, apa etc.)
- Crema de protectie pentru picioare, cu continut de oxid de zinc si crema grasa
- Lotiune impotriva tantarilor, crema de protectie solara
- Imbracaminte adecvata vremii (si duratei):
- Pelerina de ploaie, palarie
- Pantaloni scurti respectiv lungi
- Ghete de drumetie
- Sosete cu absorbtie a umiditatii
- Imbracaminte uscata de schimb
Important: Daca doriti sa plecati in drumetii care presupun un efort sporit, cum ar fi cele in zone mai calde sau la munte, se recomanda sa efectuati un examen medical in prealabil. Nu supraestimati conditia dvs. fizica. Incepeti cu ture mai scurte, mai putin extenuante.
Atentie la picioare
- Incaltaminte: Solicitati sfaturi competente cu privire la incaltamintea potrivita, apeland la magazine de specialitate. Incaltamintea potrivita pentru drumetii trebuie sa fie rigida in exterior si moale inauntru. In plus, caracteristicile incaltamintei trebuie sa depinda si de frecventa cu care urmeaza sa o folositi si de destinatie. Se recomanda sa purtati incaltamintea inainte de a pleca in drumetie, fie la plimbare, fie in interiorul locuintei.
- Sosete: Apelati la sosete din fibre care absorb umiditatea – in comert sunt disponibile sosete speciale, cu format diferit pentru piciorul drept respectiv stang. In cazul in care aveti picioare cu transpiratie abundenta, nu uitati sa luati o pereche de sosete de schimb. Cand picioarele sunt umede, epiderma se inmoaie si se pot forma basici. Pielea picioarelor poate fi intarita prin renuntarea la incaltaminte, scazand frecventa aparitiilor basicilor.
- Inainte de a pleca in drumetie, puteti aplica o crema de protectie impotriva ranilor, a formarii de basici si a iritatiilor pielii. Se recomanda cremele cu un continut bogat de oxid de fier, care mentin picioarele uscate cat si cremele grase, pentru mentinerea hidratarii picioarelor
- Creme sau bai inhibitoare impotriva transpiratiei abundente. Inclusiv consumul de ceai de salvie este benefic impotriva transpiratiei
- Gelul spiritus vini gallici poate fi folosit cu succes impotriva picioarelor dureroase, care prezinta senzatia de arsuri.
- Aplicati plasturi in zonele dureroase pentru o mai buna amortizare.
- Luati pauze binemeritate!
- Imbaiati-va picioarele pentru relaxarea musculaturii picioarelor. Asezati-va picioarele la inaltime si umblati desculti in locuinta. Doar asa se vor reface picioarele dvs. pentru urmatoarea drumetie.
Sa fii mereu in forma inseamna sa fii sanatos. De aceea specialistii Alphega vin in ajutorul tau cu sfaturi numai bune de pus in practica atunci cand faci miscare.
Scrie-ne un comentariu si spune-ne cat de utile au fost informatiile despre cat de importante sunt drumetiile.
