Aveţi o pereche preferată de pantofi sport, pe care îi utilizaţi la plimbare, mers rapid, alergat şi chiar atunci când mergeţi la cumpărături? Au trecut deja mai mulţi ani de când îi încălţaţi de mai multe ori pe săptămână? Dacă răspunsul este Da, la una sau la ambele întrebări, specialiştii susţin că aceştia nu mai respectă criteriile de siguranţă şi fiabilitate de care are nevoie corpul uman pentru mers. Întrucât mersul este cea mai recomandată formă de exerciţiu fizic, încălţările potrivite sunt esenţiale.
De ce sunt importanţi pantofii pentru mers?
Alegerea unei perechi de pantofi sport adecvaţi piciorului dumneavoastră, pentru mers, cu atât mai mult cu cât aceasta va fi principala formă de antrenament fizic pe care o desfăşuraţi, poate reduce semnificativ riscul de accidentări şi de afecțiuni frecvent întâlnite la nivelul piciorului şi al gleznei.
Totuşi, dacă deja suferiţi de probleme ce provoacă dureri de picioare, Dr. Adam Tenforde, directorul Programului de medicină a alergării la Spitalul de Reabilitare Spaulding, afiliat Harvard, avertizează că nu trebuie să vă bazaţi doar pe o pereche nouă de pantofi, ci aveţi nevoie de opinia unui medic specialist.
În plus, modul în care facem paşii este diferit în mers față de alergare, astfel: în timpul mersului, contactul cu solul este mai pronunţat pe călcâi, pe când, în timpul alergării, este pe partea de mijloc-faţă a piciorului. Producătorii de încălţăminte sport proiectează pantofii conform acestor principii. Aşadar, tipul de talpă şi de susţinere a piciorului va fi diferit la încălţămintea pentru mers faţă de cea pentru alergare.
Sfaturi pentru alegerea corectă a pantofilor pentru mers
Picioarele variază ca formă și dimensiune, chiar şi la aceeaşi persoană, de aceea nu există o recomandare universală pentru pantofi. Încălțămintea de mers trebuie, în primul rând, să fie confortabilă, fără a susţine excesiv piciorul.
Optaţi pentru o talpă mai subţire, dar stabilă, aderentă şi flexibilă, pentru a permite pantofului o flexare cât mai uşoară şi a reduce presiunea exercitată asupra gleznei şi a genunchiului, încurajând o mișcare mai naturală a piciorului.
Mergeţi să probaţi pantofii la magazine specializate şi luaţi mereu la dumneavoastră o pereche de şosete la fel cu ce veţi purta la mers, pentru a vedea exact cum vă simţiţi. Probaţi mai multe perechi de încălţări, de la producători diferiţi, şi cumpăraţi-o doar pe aceea care nu vă provoacă absolut niciun disconfort la probare.
Dacă aveţi un picior mai mare, picioare mai late sau vă simţiţi mai bine cu spaţiu suplimentar la degete, alegeţi o pereche mai mare cu jumătate de număr. Întotdeauna probaţi încălţămintea după-amiaza, deoarece picioarele se umflă peste zi.
