În timpul somnului de lungă durată, corpul pierde între 0,5 şi 1 litru de apă, prin intermediul proceselor de respiraţie şi transpiraţie. Rezultatul este că, deseori, ne trezim însetaţi. Cea mai bună metodă de hidratare este consumul de apă, mai ales pe stomacul gol. Unii oameni preferă apa rece, însă alţii beau pe nerăsuflate o cană de apă caldă, pentru beneficii precum stimularea digestiei sau relaxarea musculaturii şi încălzirea corpului, excelente mai ales în dimineţile răcoroase şi întunecate ale sezonului rece.
Ce beneficii obţinem când bem apă caldă pe stomacul gol?
Deşi încă insuficient studiate, consumul de apă caldă pe stomacul gol are o serie de beneficii recunoscute şi promovate în special de medicina tradiţională chinezească.
- Hidratare şi energie – consumul de apă caldă dimineața susține refacerea nivelului de lichide. De asemenea, apa caldă oferă un impuls de energie, fără a fi necesar consumul de cofeină.
- Digestie optimizată şi detoxifiere – apa fierbinte pe stomacul gol stimulează sistemul digestiv, putând preveni sau ameliora constipația, prin stimularea mișcărilor intestinale. În plus, apa caldă sau fierbinte poate crește temperatura internă a corpului, favorizând transpirația, dar și eliminarea toxinelor prin urină. Acest efect detoxifiant contribuie la sănătatea generală.
- Stimularea metabolismului – apa caldă poate crește ușor rata metabolică, datorită creşterii temperaturii corpului, ceea ce ar putea ajuta la gestionarea greutății corporale pentru o scurtă perioadă de timp, aproximativ 40 de minute, conform unui studiu.
- Ameliorarea congestiei nazale – aburul din apa fierbinte poate ajuta la eliberarea căilor nazale și la ameliorarea congestiei, fiind ideală în timpul sezonului rece sau al alergiilor. Turnați apa fiebinte în cană, stoarceți 2-3 linguri de suc de lămâie, inspirați aburul cald şi apoi gustaţi apa. Beţi numai atunci când atinge o temperatură confortabilă.
- Îmbunătățirea circulației sanguine – apa caldă poate optimiza fluxul sanguin și poate relaxa mușchii, ceea ce ar contribui la o mai bună sănătate cardiovasculară, însă studiile nu sunt concludente.
- Efect calmant și reducerea stresului – atunci când beţi apă caldă, aceasta are un efect liniștitor asupra sistemului nervos, ajută la reducerea anxietății și susţine relaxarea.
- Prevenirea tremuratului – un studiu din 2017 a evidenţiat efectul calmant al consumului de apă fierbinte asupra corpului uman în medii cu temperaturi scăzute, datorită efectului de creştere a temperaturii corpului.
Atenţie! Apa trebuie să aibă maxim 50° C, pentru a nu vă arde papilele gustative sau mucoasa bucală. Întotdeauna gustaţi puţină apă înainte de a bea.
