Odată cu înaintarea în vârstă, cu precădere în decada 40-50 de ani, semnele îmbătrânirii cutanate sunt din ce în ce mai vizibile. De ce se întâmplă asta şi cum putem ajuta pielea matură să se menţină suplă şi sănătoasă?
Cauzele îmbătrânirii precoce a pielii
Soarele este atât un prieten, când expunerea este una moderată şi în afara orelor de maximă activitate solară (11:00-16:00), cât şi un inamic al pielii. Lumina ultravioletă (UV) îmbătrâneşte pielea mai repede, fotoîmbătrânirea fiind responsabilă pentru 90% din modificările vizibile ale pielii. Lumina UV lezează celulele cutanate, crescând şi riscul de cancer de piele.
Fumatul contribuie la apariţia ridurilor premature întrucât nicotina îngustează vasele de sânge, descompune colagenul și fibrele elastice din piele, blocând oxigenarea pielii şi scăzându-i elasticitatea. Consumul de alcool şi o cantitate prea mică de lichide consumate zilnic deshidratează organismul şi pielea, iar dietele bogate în zahăr sau carbohidrați rafinați nu oferă suficienţi nutrienţi pentru o piele sănătoasă.
Prea puţin somn conduce la eliberarea de cortizol în exces, un hormon al stresului, ce descompune colagenul din piele. În plus, după o noapte nedormită, cearcănele, pungile de sub ochi şi ridurile de expresie sunt mult mai vizibile.
Cum îngrijim pielea matură?
După vârsta de 40 de ani, pielea are nevoie îngrijire corespunzătoare, din cauza reducerii producţiei de colagen şi a ratei tot mai mici de regenerare celulară, ce conduc la pierderea elasticităţii, la lăsarea pielii şi la formarea ridurilor.
- Utilizaţi creme cu factor de protecţie solară SPF 30, minimum, indiferent de anotimp, iar vara evitaţi expunerea excesivă la soare.
- Curăţaţi tenul cu loţiuni blânde, şi utilizaţi creme hidratante adaptate tipului dumneavoastră de ten, de două ori pe zi.
- Evitaţi duşurile şi băile fierbinţi. Aceasta elimină stratul protector al pielii şi contribuie la uscare prematură. Faceţi duşuri calde, utilizând gel de duş care respectă microbiomul cutanat, iar apoi aplicaţi loţiune hidratantă.
- Protejaţi-vă pielea de frig şi apă rece sau prea fierbinte, purtând mănuşi şi eşarfe iarna, dar şi mănuşi de protecţie atunci când spălaţi vasele sau utilizaţi substanţe de curăţare a casei.
- Beţi cât mai multe lichide: apă, ceaiuri, supe calde, şi utilizaţi un umidificator pentru interior.
- Consumaţi cât mai multe grăsimi sănătoase din alimente precum pește, nuci, ulei de măsline și avocado, vitamine şi minerale ce susţin formarea de colagen – conţinute de cereale integrale, fructe și legume.
- Purtaţi ochelari de soare, pentru a evita strângerea pielii din jurul ochilor şi formarea de riduri profunde.
- Apelați la suplimente cu colagen sau care stimulează producția de colagen pentru a menține sănătatea și a îmbunătăți aspectul tenului, părului și unghiilor.
