Expunerea la soare are si efecte benefice asupra organismului

Expunerea la soare are si efecte benefice asupra organismului

Soarele este vital pentru existenta omului, ne ofera lumina, energie, caldura. Expunerea la soare ne aduce si alte beneficii: bronzul mult dorit si sanatatea oaselor, prin sinteza in piele sub actiune razelor solare a vitaminei D - vitamina liposolubila careprin fixarea calciului in oase asigura cresterea, previne rahitismul si combate osteoporoza.

Lumina soarelui are efecte antidepresive si unele boli dermatologice se amelioreaza la soare (eczema atopica, lichenul plan si psoriazisul).

Pericolele expunerii la soare apar imediat sau in timp 

Expunerea acuta sau cronica la soare are si efecte nocive asupra organismului, in special asupra pielii. Anumite persoane prezinta reactii cutanate imediate dupa  expunerea la soare. Pericolele vizibile care apar imediat dupa expunera la soare sunt arsurile solare, insolatia, intoleranta la soare si fotosensibilitatea. Cea mai frecventa forma de intoleranta la soare este lucita estivala benigna care apare la 12-24 de ore dupa expunerea la soare si se manifesta printr-o eruptie insotita de mancarime ce apare pe decolteu, umeri , brate si antebrate si caracteristic este faptul ca respecta fata si mainile (acestea nu sunt afectate). Uricaria solara este mai rara, este o uricarie particulara declansata de soare si se manifesta in primele minute de la expunere prin senzatie de arsura si apoi aparitia eruptiei cutanate pruriginoase (inrosirea pielii si mancarime). Fotosensibilitatea este o reactie inflamatorie a pielii indusa de interactia soarelui cu substante fotosensibilizante. Reactiile de fotosensibilizare sunt fotoalergice (alergia solara) sau fototoxice (fotodermatita de contact, dermatita in breloc, melasma). Fotodermatitele se manifesta prin inrosirea pielii, eruptii si mancarime sau prin hiperpigmentari neuniforme. Alergia solara este tot o reactie de fotosensibilizare dar de tip alergic. Se manifesta sub forma de eczema care se poate intinde pe tot corpul si se mentine timp indelungat. Fotosensibilitatea poate fi indusa de mai multi factori printre care: boli sistemice (lupus eritematos, porfirie), substante aplicate local pe piele (cosmetice parfumate, anumite sapunuri, creme antihistaminice, produse antiacneice ) sau medicamente adminstrate oral (unele antibiotice, antihipertensive, anticonceptionale etc).

Anumite afectiuni se agraveaza in urma expunerii la soare, cele mai elocvent exemple fiind cuperoza, lupusul eritematos si acneea. Acneea estivala sau acneea Mallorca  este un tip particular de acnee care apare dupa expunerea la soare, respectiv la o saptamana dupa intoarcerea din concediul cu bai solare.

Expunerea la soare are si efecte daunatoare sistemice, nu doar la nivelul pielii. Radiatiile ultraviolete actioneaza asupra celulelor Langerhans si produc imunodepresie. Scaderea imunitatii este un efect nociv sistemic si explica activarea herpesului la soare, cresterea frecventei micozelor vara si incidenta impetigo (infectii ale pieii frecvent localizate in jurul nasului si gurii) la copii expusi la soare.

Actiunea soarelui asupra pielii pe termen lung este cumulativa si este responsabila de imbatranirea cutanata fotoindusa si de cancerul de piele. Sub actiunea radiatiilor solare in piele se elibereaza radicalii liberi de oxigen care sunt daunatori pielii si care provoaca imbatranirea prematura  si aparitia precoce a ridurilor. Cel mai nociv efect insa al radiatiilor solare este modificarea  ADN-ului celular cu cresterea riscului de aparitie a cancerului de piele. Expunerea prelungita si cronica la soare creste riscul aparitiei cancerului de piele dar nu este intotdeauna o relatie direct proportionala intre timpul de expunere si riscul de boala si foarte important: reactivitatea este diferita de un organism la altul. O singura zi de expunere la soare fara o protectie adecvata poate provoca leziuni ireversibile ale celulelor pielii.

Combaterea efectelor nocive ale expunerii  la soare

Mecanismul natural de protectie al pieii impotriva razelor de soare este sinteza de melanina in piele. Melanina este un pigment natural sintetizat in piele si are rolul de absorbi razele ultaviolete. Tot melanina este cea care determina coloratia pielii si sigura bronzul atat de dorit.  Bronzajul este de fapt o reactie de aparare a pielii la actiunea agresiva  a soarelui. Melanina este insa insuficienta pentru a asigura protectia solara. 

Efectele negative ale expunerii la soare pot fi se combatute cu ajutorul vestimentatiei fotoprotectoare (in comert se gasesc solutii de curatare cu protectie solara si chiar articole de imbracaminte cu factor de protecție solara ) si prin folosirea produselor cosmetice pentru protectie solara , care contin ecrane ce actioneaza ca o bariera in fara razelor solare (fitre fizice sau chimice). Exista si produse care contin complexe protectoare impotriva radiatiilor solare (antioxidanti in special, care atenueaza efectele nocive ale radicalilor liberi de oxigen eliberati sub actiunea radiatiilor) . Alte masuri utile pentru  combaterea efectelor nocive ale expunerii  la radiatii sunt evitarea solarului, evitarea expunerii la soare cand acesta este la intensitate maxima (intre orele 10,00-16,00).

Ce presupune protectia solara completa ?

Protectia solara completa nu presupune folosirea unui  asa-zis ecran total. Nici un produs nu poate opri in totalitate radiatiile solare. Conform Normelor Europene in vigoare, factorul de protectie solara (SPF) maxim al produselor cu ecran solar este 50+ .

Protectia solara completa impotriva efectelor nocive ale radiatiilor solare presupune protectia impotriva tuturor tipurilor de radiatii, respectiv:

• Protectia impotriva radiatiilor ultraviolete B (UV-B) care actioneaza asupra epidermului si au efect mutagen si cancerigen ;
• Protectia impotriva radiatiilor ultraviolete UV-A, care patrund in profunzimea pileii pana in derm si au efect fototoxic si fotoalergic ;
• Protectia impotriva radiatiilor infarosii IR-A, care au efect de incalzire a organismului , patrund adanc in straturile profunde si produc pierderea elasticitatii pielii si imbatranirea prematura a pielii.

Cum alegeti produsul pentru protectia solara?

Alegerea produsului pentru protectie solara se face in functie de mai mult factori: varsta ( atentie sporita se acorda copiilor si varstnicilor), stare fiziologica (sarcina) , fototipul cutanat (determinat in functie de culoarea pielii si a ochilor), boli dermatologice asociate (acnee, pete pigmentare, cuperoza, piele sensibila si predispusa la alergii etc), zona care trebuie protejata (produse dedicate pentru fata sau corp), anotimpul, aria geografica, intensitatea si perioada expunerii la soare.

Eficacitatea produsele antisolare este legata de cantitatea de produs aplicat si de alegerea corecta a protectie solare.

Iata cateva recomandari utile in alegerea produselor pentru protectie solara:

• Alegeti produse cu SPF adaptat tipului dumneavoastra de piele
• Este bine sa stiti ca acelasi SPF la produsele antisolare nu inseamna aceeasi protectie! SPF-ul (Solar Protection Factor ) masoara eficacitatea impotriva radiatiilor ultraviolete B (UVB);
• Produsele cu grad de protectie ridicat (SPF  mai mare de 20) previn in special arsurile solare si scad riscul aparitiei cancerului de piele ;
• Verificati daca produsul contine si filtre impotriva radialiilor ultraviolete A (UVA). Acestea sunt numite produsele cu spectru larg si protejeaza impotriva tuturor radiatiilor ultraviolete (atat UVB cat si UVA) ;
• Produsele cu spectru larg previn arsurile solare, alergiile solare, petele si pigmentrea neuniforma a pielii, imbatranirea fotoindusa si scad riscul aparitiei cancerului de piele ;
• Rezistenta la apa este o alta calitate a produselor pentru protectia solara
• Produse de protectie solara inovative contin complexe antioxidante pentru atenuarea imbatranirii pileii si protectia impotriva radiatiilor infrarosii; Cercetarile ultimilor ani au evidentiat ca pielea este afectata nu doar de radiatiile ultraviolete ci si de radiatiile infrarosii IR-A implicate in imbatranirea prematura a pielii si care au inalt potential alergen si cancerigen ;
• Daca aveti o piele sensibila, predispusa la dermatite si alergii, evitati produsele care contin ingrediente cunoscute ca fiind alergizante( grasimi, emulgatori, oxibenzona) ;
• Pentru alegerea produsului potrivit dumneavoastra pentru protectia solara  puteti apela la sfatul unui medic  dermatolog.

Reguli de urmat pentru expunerea la soare in siguranta :

• Beti apa multa in perioadele de expunere la soare. O hidratare optima elimina reziduurile care pot afecta pielea si stimuleaza vindecarea si regenerarea celulara ;
• Reduceti cantitatea  de grasimi din alimentatie ;
• Cresteti consumul de fructe si legume proaspete, alimente si plante antioxidante si antiinflamatoare ( cereale integrale, fasole rosie si neagra, varza, sfecla rosie,  ghimbir, turmeric, ceai verde etc) ;
• Purtati haine inchise la culoare si nu foarte subtiri, ideal cu protectie solara. Nu uitati palaria si ochelarii de soare!
• Nu expuneti direct la soare nou- nascutii si sugarii cu varsta sub 6 luni . Produsele de protectie solara ar trebui sa fie utilizate pentru copii dupa varsta de sase luni ;
• Evitati expunerea la soare intre orele 10,00 - 16,00 ;
• Alegeti pentru protectia pielii produse care nu contin parfumuri, coloranti, conservanti emulgatori, grasimi sau uleiuri de silicon deoarece acestea pot determina reactii fotoalergizante ale pielii ;
• Produsele de protectie solara se aplica cu 30 minute inainte de expunere , inclusiv pe tegumetele care vor fi acoperite de costumul de baie ;
• Pielea trebuie se fie curata in momentul aplicarii produsului de protectie solara si nu se  aplica  alte lotiuni sau creme pe piele, acestea diminueaza efectul de protectie solara
• Aplicati un strat gros din produsul de protectie solara. Frecvent se aplica doar un sfert din cantitatea necesara, ceea ce diminueaza efectul protector impotriva radiatiilor. Un produs cu factor de protectie solara 30, aplicat pe piele in cantitate insuficienta  protejeaza cat echivalentul unui produs cu factor 10 aplicat in catitate optima ;
• Protejati-va si buzele, acestea pot fi afectate de o o forma grava si agresiva de cancer ;
• Aplicati din nou  produsul de protectie solara la fiecare doua ore sau imediat dupa inot sau transpiratii excesive ;
• Uscati-va pielea cu prosopul, nu va uscati la soare. Pielea uda absoarbe mai multe radiatii solare;
• Nu uitati ingrijirea pielii  dupa plaja! Chiar daca sunt folosite creme, lotiuni sau spray-uri de protectie, pielea se usuca sub actiunea razelor solarelui ;
• Dupa plaja, utilizati o crema sau o lotiune hidratanta bogata in vitamina E si alti antioxidanti,  fara emulgatori (acestia din urma ramanand pana la 24 de ore in piele , pot declansa acnee Mallorca )
• Nu prelungiti expunerea la soare sub pretextul protectiei cu produse antisolare. Radiatiile solare sunt nocive in cazul expunerii prelungite acute sau cronice ;
• Atentie! Nu se expune la soare pielea tratata cu antihistaminice pentru intepaturi de insecte, produse antiacneice sau cosmetice parfumate!
• Daca urmati un tratament pentru diferite afectiuni, consultati medicul inainte de expunerea la soare. Multe dintre medicamente pot sa dea fototoxicitate la nivelul pileii (unele antibiotice, antihipertensive, antiinflamatoare, anticonceptionale, etc)
• Nu utilizati intern sau extern produse care contin sunatoare, valeriana sau arnica in perioadele de expunere la soare. Aceste plante sunt recunoscute pentru reactiile de fotosenbilitate pe care le pot provoca ;
• Pielea este expusa permanet la soare. Aveti nevoie de protectie solara in toate anotimpurile, indiferent ca este frig sau innorat afara. Radiatiile ultraviolete UVA lungi sunt prezente pe tot parcusul anului , traverseaza sticla, penetreaza pielea in profunzime ;
• Daca petreceti mai mai mult timp in aer liber, calatoriti sau sofati des , protejati-va pielea  in special fata, gatul decolteul si bratele, de radiatiile solare daunatoare care pot provoca imbatranirea prematura, fotodermatite, arsuri, alergii sau boli grave cum este cancerul de piele.
• Efectuati periodic un examen dermatoscopic, ideal inainte de expunerea la soare si dupa ce reveniti din concediu ;
• Consultati de urgenta medicul specialist pentru orice modificare a alunitelor dar si orice leziune care nu se vindeca, indiferent de aspect sau marime (zgarieturi, ulceratii sau eczeme care nu se vindeca).

Noi abordari in protectia solara: radiatiile infrarosii

Efectele nocive ale radiatiilor solare asupra organismului uman au fost privite mult timp doar prin prisma radiatiilor ultraviolete. Noile perspective in prevenirea leziunilor pielii induse de soare iau in considerare radiatiile infrarosii. In ultimii ani cercetatori din intreaga lume au facut corelatii intre radiatiile infrarosii si deterioarea pielii indusa de soare.  Radiatiile infrarosii (IRA) reprezinta o treime din sarcina radiatiei solare, sunt invizibile, au o lungime de unda superioara luminii vizibile (760 - 1440 nm) iar efectul termic este cel care permite punerea lor in evidenta. Radiatiile infrarosii penetreaza in profunzimea pielii si sunt implicate in imbatranirea fotoindusa (prin deterioreaza colagenului) si in carcinogeneza prin activarea proteinkinazei mitogene si afectarea fibroblastelor dermice.

Cercetatorii germani de la Institutul de Medicina Mediului, Heinrich-Heine-University, Dusseldorf au descoperit in ultimii ani ca efectele nocive ale radiatiile infrarosii asupra pielii se datoreaza efectului specific asupra mitocondriilor. A fost pusa in evidenta formarea de radicali liberi sub actiune radiatiilor infrarosii care penetreaza in profunzimea pielii si produc in staturile profunde deterioarea colagenului.  Desi efectele radiatiilorultraviolete asupra keratinocitelor si efectele radiatiilor infrarosii asupra fibroblastele dermice au efecte nocive asemenatoare asupra pielii, exista diferente semnificative in expresia genelor si cromofori care initiaza aceste procese iar caile intracelulare care sunt activate de acestea sunt complet diferite.

Aceasta descoperire a facut necesara conceperea altor strategii pentru combataterea efectelor nocive ale radiatiilor solare asupra pielii si a revolutionat piata produselor de protectie solara.

Concluziile cercetatorilor germani (Schroeder si colab.) au fost ca aparare impotriva radiatiilor infrarosii este diferita de filtrele  UV care actioneaza pe piele si strategiile de protectie solara trebie reconsiderate. Noile perspective in prevenirea leziunilor pielii induse de soare  abordau pielea in profunzime, prin aplicarea locala a unui complex de protectie speciala antioxidanta.

Pentru a obtine o protectie completa impotriva efectelor negative cumulate ale expunerii la soare, strategiile de actualitate abordeaza si radiatiile infrarosii. Deterioarea pielii indusa de soare nu este limitata  la daunele provocate de ultraviolete (UV) ci include si efectele adverse provocate de energia infrarosie (IRA). Cercetari inovatoare continua prin explorarea de noi compusi si combinatii noi de filtre chimice si fizice UV cu molecule care sunt capabile sa previna efectele nocive ale tuturor tipurilor de radiatii, atat ultraviolete cat si infrarosii.